顔ヨガをやってみよう

皆さんは「顔ヨガ」というものをご存知でしょうか？顔ヨガとは、人間の顔に特有の筋肉である「表情筋」を鍛える運動のことです。

デコルテと表情筋という組み合わせは、一瞬異色のようにも思えるかもしれません。

しかし、顔にある筋肉を鍛え、なおかつ柔軟にすることは、肌の老化予防や血行促進という効果をもたらします。

つまり、表情筋を鍛えることによって表情が豊かになるだけでなく、デコルテの美しさにも磨きがかかるということ。

こんなに嬉しい相乗効果が得られるのであれば、今すぐにでも実行したいものですよね。

ただし、顔ヨガには以下のようなポイントがあります。

a）意識を筋肉に集中させること。

b）心身ともにリラックスした状態で、筋肉をゆっくりと動かして行なうこと。

c）はじめのうちは、きちんと筋肉が動いているか、鏡でチェックしながら行なうこと。

d）1つ1つの動作を「5秒以上」かけて行なうこと。

以上4つのポイントをよく踏まえた上で早速顔ヨガを実行していきましょう。

胸鎖乳突筋を鍛える顔ヨガ……1）まず、背筋をまっすぐに伸ばした姿勢を保ち、首を5秒かけて「左へ」倒していきます。

2）完全に倒したら、さらに5秒間キープします。

3）その首を、さらに5秒間かけて元の位置へと戻しましょう。

4）今度は、首を「右へ」倒す運動も1?3の経緯を辿って同様に行ないます。

5）1?4を1セットとし、これを3回繰り返します。

以上の顔ヨガで鍛えられる胸鎖乳突筋とは、左右それぞれの鎖骨の真ん中あたりに位置する筋肉です。

ここを鍛えることにより、首筋の血行が促進されるほか、首のシワの解消やバストアップ効果が期待できます。

首が前後に動いたり傾いたりしないよう注意しましょう。

広頸筋と僧帽筋を鍛える顔ヨガ……1）背筋をまっすぐに伸ばした姿勢を保ち、首を5秒かけて「前へ」倒していきます。

2）完全に倒したら、さらに5秒間キープします。

3）その首を、さらに5秒間かけて元の位置へと戻しましょう。

4）今度は、首を「後ろへ」倒す運動も1?3の経緯を辿って同様に行ないます。

5）1?4を1セットとし、これを3回繰り返します。

以上の顔ヨガで鍛えられる広頸筋と僧帽筋とは、それぞれ胸元から顎にかけて伸びる筋肉と、首の後ろの下方部分にある筋肉です。

これらを鍛えることにより、首筋の血行促進のほか、肩こりの解消や美しい首のラインを形作る効果が期待できます。

首を後ろへ倒す際、口が開かないよう注意しましょう。

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デコルテとは、首から胸元にかけての部分。デコルテをケアしましょう。